Lo Stress Fisico e Mentale derivante da molteplici fattori quali salute, lavoro, relazioni o crisi familiari produce nel corpo stati di tensione. Il principale problema nello stress e nella depressione risiede proprio nel fatto di aver perduto il contatto con le proprie sensazioni corporee.
Diventare consapevoli delle tensioni muscolari, lavorare sul movimento e sulla respirazione in modo graduale per favorirne il rilascio è tra gli scopi degli esercizi bioenergetici. Sbloccare l’energia intrappolata nel corpo e lasciarla fluire in modo più libero dona all’individuo un senso di grande vitalità che accresce la capacità di sentire piacere, la motilità ed il benessere ad un livello sia muscolare che emozionale.
Diventare consapevoli delle tensioni muscolari, lavorare sul movimento e sulla respirazione in modo graduale per favorirne il rilascio è tra gli scopi degli esercizi bioenergetici. Sbloccare l’energia intrappolata nel corpo e lasciarla fluire in modo più libero dona all’individuo un senso di grande vitalità che accresce la capacità di sentire piacere, la motilità ed il benessere ad un livello sia muscolare che emozionale.
E’ importante fare esercizi [della durata di un’ora a cadenza settimanale] che coinvolgano tutto il corpo, che diventa così uno strumento di consapevolezza per arrivare al centro di sé. Gli esercizi infatti non sono mai svolti in senso di attività meccanica ma sempre e solo nel rispetto del sentire nel corpo.
Questi esercizi possono aiutare ad acquisire una maggiore padronanza di sé stessi, aumentando il livello di energia e scaricando lo stress. E ciò:
1) Ripristinando l’equilibrio psico-fisico
2) alleviando le tensioni muscolari (lombari, cervicali etc..)
3) rendendo più profonda la respirazione
4) favorendo il contatto con le emozioni
5) ampliando gli orizzonti dell’auto-espressione.
Il piano di lavoro comprende:
Esercizi rivolti ad aumentare la consapevolezza corporea della postura, della modalità di respiro, delle zone di tensione muscolare.
Esercizi di mobilitazione e di riequilibrio dell’energia del corpo, che consentano sia di ridurre le tensioni muscolari croniche facilitandone il rilassamento, sia di accrescere il radicamento di sé (grounding), la carica corporea , l’ampiezza del respiro.
Esercizi mirati all’espressione delle proprie emozioni. Particolare attenzione è data sempre all’uso della voce.
A chi si rivolge, a chi è utile:
• ai bambini
• agli adolescenti
• agli adulti
• agli anziani, anche se hanno artrosi e osteoporosi
• alle donne dal primo mese di gravidanza in poi, per la preparazione al parto
• alle coppie
• ai gruppi familiari, lavorativi e sportivi
